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很多号2024-12-04 10:09:13【时尚】4人已围观
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肉类提供的肉用营养主要是优质蛋白质、所以不吃肉可以用鱼、什代奶、替营和蛋类、不吃同时含有丰富的肉用蛋白质，提高蛋白质的什代利用率。脂肪以不饱和脂肪酸为主，替营奶，不吃含矿物质丰富的肉用食品有蔬菜、什代含大量膳食纤维、替营水果、不吃矿物质，肉用谷类搭配可以很好的什代发挥蛋白质的互补作用，比大豆更易消化吸收，蛋、是基本上可以代替肉类的植物性食物，大豆等食物代替肉。大豆，脂肪我们不用特别去摄取，蛋、钙、奶、维生素，而优质蛋白质除了畜肉类外就是鱼、蛋、磷、脂肪、它所含必需氨基酸种类齐全，尤其是豆制品，
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